Riprendere la corsa in autunno:

Rimanere  motivato nonostante il freddo

In questo articolo condividiamo i nostri 5 consigli essenziali per riprendere la corsa in autunno, mantenere alta la motivazione e goderti i paesaggi stagionali nonostante il freddo.

Non farti abbattere dal meteo, promesso: la cioccolata calda davanti al camino è ancora più apprezzata dopo un buon allenamento!

    Consiglio 1

    Fissati obiettivi realizzabili

    Uno dei segreti per rimanere motivati è fissare obiettivi semplici e raggiungibili. Non è necessario puntare a una maratona se non corri da settimane o addirittura mesi! Inizia con sessioni brevi (20 minuti sono già ottimi), poi aumenta gradualmente la durata e l'intensità.

    Porsi piccoli obiettivi è la chiave per rimanere sulla buona strada senza sentirsi sopraffatti da un obiettivo troppo lontano.

    Consiglio 2

    Investi nell'attrezzatura giusta

    Per correre in autunno, avere l'abbigliamento giusto fa tutta la differenza.

    Preferisci strati leggeri e traspiranti che ti tengano al caldo senza surriscaldarti. Una giacca impermeabile è essenziale per le giornate di pioggia e non dimenticare accessori come guanti o un berretto.

    Se corri di sera, rendi sicure le tue corse autunnali con un’attrezzatura visibile e adatta all'oscurità.

    E naturalmente, un buon supporto per telefono come il Shapeheart è indispensabile per ascoltare le tue playlist motivazionali mantenendo le mani libere.

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    Consiglio 3

    Unisciti a un gruppo di corridori: la motivazione è contagiosa!

    Unirsi a un gruppo di corridori è un ottimo modo per mantenere il ritmo e non mollare, anche quando il tempo non è favorevole.

    Che sia con amici o tramite app, sapere che altri contano su di te ti darà l'energia necessaria per allacciare le scarpe da corsa, anche con il freddo.

    Le nostre app preferite:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun: Questa applicazione al 100% dedicata alla comunità del running ti permette di incontrare runner vicino a te per organizzare o proporre uscite di corsa in gruppo.

    Qui trovi un articolo del blog Je vais Courir sull'app OuiRun per maggiori informazioni

    Leggi l'articolo

    Consiglio n°4

    Goditi i paesaggi autunnali

    Correre in autunno è anche l'occasione per riscoprire percorsi intorno a te. I colori cambiano e le strade/sentieri sono spesso più tranquilli: l'occasione perfetta per esplorare nuovi percorsi e apprezzare i cambiamenti della stagione.

    Una buona playlist per aggiungere un tocco da "personaggio principale di un film" (o "main character" come dicono gli inglesi) e nulla ti fermerà più.

    Consiglio n°5

    Adatta le tue sessioni alla luce del giorno

    Con l’accorciarsi delle giornate, diventa più difficile correre la mattina presto o nel tardo pomeriggio. Pensate ad adattare i vostri orari di corsa alla luce del giorno per evitare le zone poco illuminate. Se dovete correre al buio, assicuratevi di essere visibili grazie a un’attrezzatura riflettente e/o una lampada frontale.

    Il nostro suggerimento:

    Programmate una sessione di corsa la domenica mattina di circa 30 minuti (sì, abbiamo detto motivazione!) e un breve run di 20 minuti appena rientrati dal lavoro.

    PRO tip: Se potete cambiarvi e mettervi il completo sportivo prima di uscire dal lavoro, sarà meno tentante sprofondare sul divano una volta a casa.

    Riprendere a correre in autunno può essere una vera sfida, ma con questi consigli resterete motivati e in forma per tutta la stagione.

    Allora, indossate le vostre scarpe da running, respirate aria fresca e godetevi tutto ciò che l’autunno ha da offrire. Vedrete, una volta ben equipaggiati e preparati, non vorrete più fermarvi!

    Pronti a sfidare l'autunno? Condividete le vostre corse autunnali con noi sui social e ispiriamoci a vicenda!

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