Riprendere la corsa in autunno:

Rimanere  motivato nonostante il freddo

In questo articolo condividiamo i nostri 5 consigli essenziali per riprendere il running in autunno, restare motivati e godersi i paesaggi stagionali nonostante il freddo.

Non lasciarti abbattere dal meteo, promesso il cioccolato caldo davanti al camino sarà ancora più apprezzato dopo un buon allenamento!

    Consiglio 1

    Fissati degli obiettivi raggiungibili

    Uno dei segreti per mantenersi motivati è fissare obiettivi semplici e raggiungibili. Non serve puntare a una maratona se non corri da settimane o addirittura mesi! Inizia con sessioni brevi (20 minuti sono già un buon inizio), poi aumenta progressivamente durata e intensità.

    Fissare piccoli obiettivi è la chiave per restare sul binario giusto senza sentirsi sopraffatti da obiettivi troppo ambiziosi.

    Consiglio 2

    Investi nell'equipaggiamento giusto

    Per correre in autunno, avere i vestiti giusti fa tutta la differenza.

    Scegli strati leggeri e traspiranti che ti mantengano caldo senza farti surriscaldare. Una giacca impermeabile è essenziale per i giorni di pioggia, e non dimenticare accessori come guanti o un berretto.

    Se corri di sera, assicurati di utilizzare un equipaggiamento visibile e adatto all’oscurità.

    E ovviamente, un buon supporto per telefono come Shapeheart è indispensabile per ascoltare le tue playlist motivazionali preferite tenendo le mani libere.

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    Consiglio 3

    Unisciti a un gruppo di corridori: la motivazione è contagiosa!

    Unirsi a un gruppo di corridori è un ottimo modo per mantenere il ritmo e non mollare, anche quando il tempo non è favorevole.

    Che sia con amici o tramite applicazioni, sapere che altri contano su di voi vi darà l’energia necessaria per indossare le scarpe da corsa, anche col freddo.

    Le nostre app preferite:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun: Questa applicazione 100% running comunitaria ti consente di incontrare corridori vicino a te per organizzare o proporre uscite di corsa in compagnia.

    Ti lasciamo qui con un articolo del blog Je vais Courir sull’app OuiRun per maggiori informazioni.

    Leggi l'articolo

    Consiglio n°4

    Goditi i paesaggi autunnali

    Correre in autunno è anche l’occasione per riscoprire percorsi vicino a casa. I colori cambiano e le strade/sentieri sono spesso più tranquilli: il momento perfetto per esplorare nuovi itinerari e apprezzare i cambiamenti stagionali.

    Una buona playlist per aggiungere all’atmosfera da “protagonista di un film” (o “main character” come dicono gli inglesi) e niente potrà fermarti.

    Consiglio n°5

    Adatta le tue sessioni alla luce del giorno

    Con le giornate che si accorciano, diventa più difficile correre la mattina o nel tardo pomeriggio. Pianifica i tuoi allenamenti in base alla luce del giorno per evitare zone poco illuminate. Se devi correre al buio, assicurati di essere visibile con equipaggiamento riflettente e/o una lampada frontale.

    Il nostro consiglio:

    Programma una corsa domenica mattina di circa 30 minuti (sì, parliamo di motivazione!) e una corsa di 20 minuti appena rientrato dal lavoro.

    Consiglio PRO: Se riesci a metterti in abbigliamento sportivo prima di uscire dal lavoro, sarà meno invitante buttarti sul divano appena rientrato.

    Riprendere la corsa in autunno può essere una vera sfida, ma con questi semplici consigli, rimarrete motivati e in forma per tutta la stagione.

    Quindi, indossate le scarpe da corsa, respirate l'aria fresca e godetevi tutto ciò che l'autunno ha da offrire. Vedrete, una volta ben equipaggiati e preparati, non vorrete più fermarvi!

    Pronti a sfidare l'autunno? Condividete le vostre corse autunnali con noi sui social e ispiriamoci a vicenda!

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